Caixa de Questões - Março

1. Se o período vier e eu estiver na Escola?

Se te vier o período longe de casa, tem calma. A probabilidade de que alguém note ou se aperceba disso é quase nula.

Se estiveres na Escola, procura uma funcionária ou dirige-te ao Gabinete de Promoção de Saúde para obteres um penso higiénico.

Entretanto, para evitar  seres “apanhada de surpresa” coloca sempre na tua mochila ou carteira um penso higiénico para quando necessitares.

2. Não consigo parar de comer coisas doces. O que posso fazer?

 

Comer doces de vez em quando não faz mal. O pior é quando isso se torna um hábito diário

Deixamos aqui algumas Estratégias para deixar de comer doces:

 

· Fazer um diário alimentar (anotar tudo o que comer por dia) até ter a noção exata da quantidade de doces consumidos por dia. Às vezes o conhecimento por si só, chega para ajudar a tomar a atitude certa;

· Evitar ter doces por perto (não comprar, não aceitar oferta de amigos);

· Lavar os dentes após as refeições (p.almoço, meio da manhã, almoço, lanche e jantar);

· Não comer nada fora das refeições;

· Reservar apenas um dia na semana para o consumo de doces;

· Ter sempre à mão uma peça de fruta, um pedaço de cenoura crua, para o caso de ter mesmo necessidade “mental” de levar algo à boca;

Se quiseres falar pessoalmente connosco, marca atendimento com a nossa nutricionista, a Dra Isabel Pinho. Podes fazê-lo falando com a Profª Raquel Fernandes, com a Enfermeira Neuza ou colocando um papel com a tua identificação e horário disponível na caixa de questões sobre saúde e sexualidade.